2025年7月 – 縁の下の力持ち４

冷たいお茶と聞くと、「夏に飲むもの」というイメージを持つ方が多いのではないでしょうか？確かに暑い日に冷蔵庫で冷えた麦茶や緑茶を飲むのは最高です。しかし実は、冷たいお茶には季節を問わず、身体と心にやさしいさまざまな効能があるのです。

特に自宅で過ごす時間が長い在宅ワーカーや主婦にとって、「何気なく飲む飲み物」がメンタルや健康に影響を与えることは意外と多いもの。この記事では、冷たいお茶が持つ“リラックス効果”に注目しながら、具体的な種類や選び方も紹介します。

お茶と一口に言っても、種類によって含まれる成分や効能が異なります。冷たい状態でもその効果はしっかり発揮されるため、自分に合ったお茶選びがポイントです。

緑茶（日本茶）
緑茶にはカテキンやテアニンといった成分が豊富に含まれており、抗酸化作用・抗ウイルス効果・集中力の維持などが期待されます。冷やしても香りが良く、口当たりが爽やか。
麦茶
ノンカフェインで身体に優しく、ミネラル（特にナトリウム・カリウム）が豊富。汗をかいた時や水分・塩分補給に適しています。香ばしい風味で子どもから大人まで人気。
黒豆茶
イソフラボンやポリフェノールが含まれ、抗酸化作用や女性ホルモンのバランス調整を助ける効果も。冷やすとコクが増し、ホッとできる味わい。

これらをローテーションするだけで、日常に彩りが生まれます。

特に注目したいのが、緑茶に含まれる「テアニン」というアミノ酸。これはお茶独特のうま味成分であり、脳にα波（リラックス状態で出る脳波）を発生させると言われています。

テアニンは熱によって分解されにくいため、冷たい状態でも効果はそのまま。デスクワークの合間や子育ての一段落後など、ちょっとした「休息タイム」にぴったりです。

また、眠りの質を向上させる研究結果もあり、就寝前にカフェインレスの緑茶（抹茶入り玄米茶など）を冷やして飲むのもおすすめ。

冷たいお茶を飲むときのタイミングによって、得られる効果も変わります。

飲み方を時間帯で工夫することで、日常のリズムを整える助けになります。

最近ではティーバッグタイプの商品でも冷水でしっかり出るタイプが増えており、準備もとても簡単です。おすすめの市販商品をいくつか紹介します：

ティーポットでまとめて作って冷蔵庫にストックしておけば、手間も最小限です。

冷たいお茶は、ただの「水分補給」以上の価値を持っています。身体にやさしく、気持ちをリセットし、心を整えてくれる存在。特に自宅で長時間過ごす人にとって、お茶を上手に活用することは“生活の質（QOL）”を高める秘訣です。

あなたも冷たいお茶を、ただの飲み物ではなく「小さなご褒美」として、生活に取り入れてみませんか？

月: 2025年7月